冠心病患者冬季养生



首都医科大学附属北京安贞医院。冠心病患者应在冬天注意以下几点：。1. 保暖工作：注意穿好棉衣、帽子、围巾等，避免寒冷刺激导致血管收缩，引发心绞痛和心肌梗死。2. 自我监控：在天气转凉前进行一次体检，评估身体状况和病情，包括血压、血脂、血糖等指标。3. 适量体育锻炼：避免户外活动，留在室内进行适当的锻炼，中午阳光较好时可以外出活动，注意保暖。

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天气骤冷冠心病养生注意点什么？

冠心病心绞痛，中医称为“胸痹心痛”，这类疾病对寒冷的刺激很敏感，多在天气变化、骤遇寒凉时发病。因为寒冷可使体表小血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏滞度增高，心脏负担加重，从而间接地引起冠心病发作。同时，寒冷的刺激还可以直接引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛或急性心肌梗塞等冠心病。目前我国很多地区进入大幅度降温的时段，成冠心病的高发季节，因此，中老年人群尤其冠心病患者要从以下几个方面做好冬季养生。

起居规律

冬季养生要注重“藏”，应做到“早卧晚起，必待日光”，避免熬夜工作，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和影视剧。午间要小睡半小时，有助血压下降，心率减慢，有利于冠心病的康复。清晨是发生心梗和粹死的“魔鬼时刻”。起床前可先在床上躺30秒，再坐起30秒，再撑床站30秒。外出活动要避寒，做到温固护阳气，根据气温变化，随时添加衣服。穿衣应遵循轻便的原则。否则，衣服和鞋子过度厚重也会增加心脏负担，加重病情。

精神调摄

人的精神情志是由心所主宰的，情志变化对心的影响最大。冠心病患者大多与痰湿、瘀血、气郁的体质有密切关系。常有心烦、急躁、健忘、苦闷等症状，三种体质可同时出现，或其中两种兼而有之，易导致孤独或焦躁的不良心态。情志调节方面，应培养愉悦的情绪，塑造开朗乐观的性格、处事随和、克服偏执、不苛求他人、精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利于体质的改善。

饮食调养

冬季人体阳气潜藏，生理活动有所收敛、减慢，营养物质贮存体内，滋养五脏，冬季又与“肾”相应，而五味中的咸入肾，咸味有补益阴血、软坚散结的功效。根据“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。

体育锻炼

冬季锻炼必不可少，因为锻炼可增加热量产生，使气血流畅、循环无阻、新陈代谢加快、躯体温暖。除遇到暴雪、大风、骤冷和其他恶劣气候外，尽量要做户外活动，选择上午、下午等日照充足的时侯，打太极拳、乒乓球、健身操、散步等。运动要量力而行，使全身气血流通，以不增心率为宜，心率明显增加时，应该休息片刻使心率逐渐恢复正常。若激烈运动时伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状，应及时停止运动，避免症状加重。运动后要及时穿上衣服，以免着凉感冒加重病情。

除此之外，在养生调理的基础上，配以膏方调治，扶正祛邪，可以发挥很好的康复作用，这也是几千年来中医治未病思想的体现。冠心病患者要坚持服药，定时就诊，不要疏忽大意，及时发现变化苗头，及时就医。

冬天泡温泉好处多，那高血压、冠心病患者能泡吗？来听医生怎么说

提到寒冬最惬意的休闲项目，一定非泡温泉莫属。

氤氲的热气在空中蒸腾，温热的泉水漫过肌肤，寸寸筋骨都得到舒展，想想都让人心情舒缓。

除了心情愉悦，泡温泉还具有很好的 养生 作用 ：一方面可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；另一方面可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。

此外，温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛 风、神经痛、关节炎等均有一定效果。

而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

所以，寒冷的冬天，约上三五好友，带上家人孩子，一起泡个温泉，绝对能称作极好的休闲 养生 活动。

然而，泡温泉 并非人人皆宜！

我们在温泉池边

经常会看到警示牌上的标示：

这是怎么回事呢？

原来对于高血压和冠心病患者而言，泡温泉也可能成为一项 危险的 休闲活动！

泡温泉会导致 血管扩张，引起血压下降。

尤其是平时服用降压药物的患者，更容易出现血压过度降低，甚至发生 体位性低血压 ，在站起时出现头晕、眼前发黑、晕倒。

泡温泉会导致 人体出汗过多、心跳加快，心肌耗氧量增加 。

如果持续时间过长，又没有及时补充水分，就会出现 血容量下降、血液浓缩、血液黏稠度增加 的情况，进而会 诱发心绞痛、心肌梗死或脑梗死 。

泡温泉的时候体温升高，如果出水后外界气温较低，就会导致体温迅速下降。骤冷骤热，容易导致血管由扩张状态迅速收缩，这也是 诱发心脑血管疾病 的重要因素。

难道冠心病、高血压患者只能眼睁睁地看着家人朋友享受温泉时光，自己不能加入其中了吗？

其实，在 规律服药且血压控制达标 的前提下，高血压冠心病患者是可以享受温泉泡澡。

而且，有研究表明： 温泉水疗对于原发性高血压具有一定的辅助治疗作用。

在温泉中，患者精神、肢体的放松有利于血压下降，温泉水对人体血液循环系统产生影响，也能起到降压作用。

要想尽量避免发生意外情况，

我们高血压冠心病患者

还得仔细阅读这本

此外，还要特别提醒：

同样， 年轻人也应警觉 ，别一天到晚就以为心血管疾病是老人专属， 要知道第一批90后都开始得高血压了 。

不管你现在多大年纪，只要在泡温泉过程中， 感到身体有任何不适，应马上从水里出来，在家人或者工作人员的帮助下找一个温暖、安静的地方平卧休息，补充一些温水 。

如果过了10分钟左右不适症状仍不能缓解，要及时呼叫120送医 。

就是准备去泡温泉前，

最好 咨询一下医生并评估下病情 ，

这样会更稳妥。

冠心病患者四季养生保健有哪些？

中医学认为“天人相应”，即自然界的一切变化均会对人体造成一定的影响，人体应适应自然。故提出顺应四时的养生观点，即人体应根据四季的气候变化，适时的调整自身以达到适应自然。

春季万物复苏，各种细菌、病毒也易传播，要注意预防感冒，可服板蓝根或注射抗流感的疫苗等，增强机体抵抗力。

春季气温寒暖无常，穿农要注意“春捂”，不要急于脱掉冬衣，以免突然遇到风寒引起感冒、肺炎而加重心肺负担。冬去春来，鸟语花香，春风拂面，应多到户外活动，活动时应结伴同行，并带好急救药品。

夏季炎热，养生家建议此时应“晚睡早起”，晚上可约伴乘凉、聊天、品茶，以消炎夏。中医认为夏季心气旺盛，不宜再补，应多吃豆类食品，最忌饮食过饱。

秋季早晚温差较大，穿衣不要骤增骤减，尽量避免早、晚外出活动，中医认为秋气燥，不宜吃辛辣食品，可多吃芝麻、蜂蜜、枇杷。

冬季患者应该注意保暖避寒，应该早睡晚起，减少外出活动时间，要避免在大寒、大风、大雪中锻炼身体，可以选择室内健身的方法。

中医认为冬季寒宜食补，但冠心病者应注意忌大补、忌多食。另外，应避免疲劳、紧张、情绪激动，适时调整自己的心态，保持思想愉悦，乐观开朗的良好情绪，对冠心病者而言至关重要。

冬春季节是冠心病的高发季节，冠心病者受冷空气影响，可以引起冠状动脉痉挛，影响心肌供血。冬春季节气候变化无常，冠心病者保护不当，容易发生感冒，会加重病情诱发心绞痛。夏季炎热温度过高，也会使心率加快，诱发心绞痛的发生。

冠心病者应根据不同的气候变化调整衣、食、住、行，以助于保养心脏，延年益寿。